卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
情绪低落会激活人体的应激反应系统。1.应激反应涉及身体释放皮质醇，这是一种压力激素。长期高水平的皮质醇可能导致消化系统功能紊乱，包括胃肠道蠕动减缓，从而引发便秘。2.皮质醇还会影响头发生长周期。正常情况下，头发经历生长期和静止期，然而过多的皮质醇可能缩短头发的生长期并延长静止期，导致更多头发进入脱落阶段。
情绪低落常伴随饮食和生活习惯变化。1.在情绪低落期间，个体可能摄入较少的膳食纤维和水分，这是便秘的重要诱因。2.不规律的饮食和缺乏必要的营养素，如铁、锌等，也可能对头发健康产生不利影响，导致脱发增多。
情绪低落还可能导致睡眠质量下降。1.睡眠不足会进一步加重应激反应，影响肠道健康，增加便秘发生率。2.缺乏优质睡眠也影响身体的修复功能，使得毛囊无法得到充分的恢复和再生，进而加重脱发问题。
在面临情绪低落时，适当进行心理调节，保持良好的饮食和作息习惯，重视身心健康管理，有助于减轻这些症状带来的困扰。