如何康复长头肌腱炎

长头肌腱炎的康复主要包括休息、物理治疗以及药物干预，严重情况下可能需要手术治疗。

1.休息与避免过度使用：减少肩部活动是治疗长头肌腱炎的第一步。建议患者避免任何加重疼痛的动作，尤其是头上或肩膀后面的动作，以减轻肌腱的负担。

2.物理治疗：物理治疗通常是非手术治疗的核心。通过特定的运动和拉伸锻炼，可以提高肩关节的灵活性和肌肉力量。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，建议每天进行两到三次，每次15到20分钟。

3.药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生，可用于缓解疼痛和炎症。对于持续性疼痛，医生可能会考虑注射类固醇以减轻炎症。

4.手术治疗：如果上述方法未能改善症状，可能需要考虑手术来修复受损的肌腱。术后康复训练也是关键，通常包括逐步增加运动强度和范围的计划。

长头肌腱炎的康复过程因个体差异而不同，早期诊断和治疗能够显著缩短恢复时间。遵循专业医师的建议，并根据个人情况调整康复计划非常重要。