咖啡不耐受怎么办

对于咖啡不耐受，建议减少或避免摄入含咖啡因的饮品与食品。具体措施包括：

1.减少咖啡因摄入：逐步减少每天摄入的咖啡量，以降低身体对咖啡因的敏感性。可以从一天一杯减少到隔天一杯，再到每周几次。

2.选择低咖啡因产品：选择脱咖啡因咖啡或其他低咖啡因的饮料，如草本茶等。这些替代品可以在一定程度上满足口感需求而不引发不适反应。

3.注意饮食中的隐藏咖啡因：一些软饮料、能量饮料和巧克力也含有咖啡因。在购买和食用这些产品时，需要查看标签以避免摄入过量咖啡因。

4.留意个体差异：每个人对咖啡因的耐受水平不同，应根据自身情况调整摄入量。如果出现心悸、焦虑、失眠等症状，需进一步减少咖啡因的摄入。

5.咨询专业意见：若不耐受症状持续或严重，建议咨询医生或营养师以获得更适合的个人化建议。

通过上述方法，可有效管理咖啡不耐受问题，提高生活质量。