史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
近视的加深可以通过多个方面的干预来有效预防。这些措施包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、定期进行眼科检查以及合理使用电子设备。
1.保持良好的用眼习惯：建议每次近距离用眼如读书或看屏幕时控制在30分钟左右，之后休息5到10分钟。休息期间可以望向远处，这有助于放松眼部肌肉，减轻视疲劳。
2.增加户外活动时间：研究表明，每天至少2小时的户外活动可以有效延缓近视度数的增长。自然光和远距离视物对眼睛健康具有积极作用。
3.定期进行眼科检查：每年进行一次眼科检查，以便及时发现视力变化并采取相应措施。如果有近视进展迹象，医生可能会建议佩戴合适的矫正眼镜或接受其他治疗。
4.合理使用电子设备：控制使用电子设备的时间，尽量避免长时间盯着屏幕。使用电子设备时，应确保屏幕亮度适中，并与屏幕保持适当距离，一般为屏幕对角线的1.5倍。
上述方法不仅有助于预防近视度数加深，还能保持整体眼健康。在实施这些措施的过程中，如发现任何视力问题，应及时咨询专业眼科医生以获取进一步指导。