无糖绿茶有哪些潜在的危害

无糖绿茶通常被认为是一种健康的饮品，但过量饮用或在特定情况下可能会产生一些潜在的危害。

1.咖啡因摄入：无糖绿茶含有咖啡因，虽然其含量低于咖啡，但大量饮用仍可能导致失眠、心悸和焦虑等症状。一般来说，每杯（约240毫升）绿茶含有20-45毫克的咖啡因，而成人每日建议摄入的咖啡因量不应超过400毫克。

2.铁吸收受阻：绿茶中的鞣酸可以与食物中的铁结合，尤其是非血红素铁，从而影响身体对铁的吸收。这对孕妇、素食者或缺铁性贫血患者尤其需注意。

3.胃部刺激：绿茶中的某些成分可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适或胃酸反流，特别是在空腹时饮用。

4.草酸含量：绿茶中含有一定量的草酸，如果大量饮用，可能增加肾结石的风险，因为草酸容易与钙结合形成结石。

5.多酚类物质：尽管多酚具有抗氧化特性，但过量摄入可能会对肝脏造成负担。有研究表明，大剂量的绿茶提取物可能导致肝损伤。

合理饮用绿茶通常是安全的，但特殊人群或处于特殊生理期的人需要根据自身情况控制饮用量，以避免上述潜在风险。