杨小冬 主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.合理安排休息：建议每站立30至60分钟后，坐下或走动5至10分钟，以减少对肛门直肠部位的压力。
2.保持良好的排便习惯：每天定时排便，不要长时间在厕所阅读或玩手机。适度增加膳食纤维的摄入，例如多吃蔬菜、水果和全谷类，有助于预防便秘，从而减轻对肛门静脉的压力。
3.加强锻炼：进行适度的运动如步行、游泳等，可以促进血液循环，改善身体整体健康状态，并有效减轻盆腔和腿部的静脉压力。
4.控制体重：超重会增加腹压，从而加重痔疮症状。通过合理饮食和运动保持正常体重对预防痔疮有帮助。
5.穿着舒适：选择宽松、透气性好的服装，尤其是内裤，能够减少局部摩擦和湿气滞留，这对预防肛周疾病有帮助。
6.注意卫生：保持肛门及其周围清洁干燥，每天温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或湿巾。
采取以上措施可以有效降低久站对痔疮形成的影响，结合良好的生活方式有助于维持肛门直肠健康。