张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.摄入量控制:大多数功能饮料含有较高的咖啡因。一罐功能饮料通常含有80至160毫克的咖啡因。应注意每日摄入量不超过400毫克,以避免过度刺激。
2.水分补充:功能饮料可能导致体内脱水,进而影响肌肉功能。每天应至少摄入2升水以保持身体的正常运作。
3.休息和放松:适当休息可以减轻肌肉紧张。每小时进行5分钟的伸展运动有助于缓解颈部肌肉的压力。
4.营养均衡:确保平衡膳食,增加对钙、镁和维生素D的摄入,有助于保持肌肉健康。
5.医疗咨询:若疼痛持续存在,应寻求专业医生的帮助,以便进行详细诊断和治疗方案。
适度饮用功能饮料并注意其他生活习惯有助于减少颈椎疼痛的发生。