吃什么可以起到保护精子的作用

1、海鲜：富含Omega-3脂肪酸和锌等营养成分，能够提高精子数量和活力。例如深海鱼、贻贝、虾等。

2、坚果：富含维生素E和锌等营养成分，有益于精子质量的改善。例如核桃、杏仁、开心果等。

3、绿叶蔬菜：富含叶酸和其他重要的维生素和矿物质，有助于减少DNA损伤并促进精子的健康。例如芦笋、菠菜、甘蓝等。

4、水果：富含维生素C和其他抗氧化剂，能够减少精子的DNA损伤。例如草莓、柑橘类水果、蓝莓等。

此外，注意饮食均衡，避免过度饮酒、吸烟以及摄入过多咖啡因等有害物质也是保护精子的重要措施。