韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.调节空调温度:建议将空调温度设置在26℃至28℃之间,以避免过冷的空气直接刺激皮肤,使得肌肉产生紧张感。
2.保持适当湿度:空调房间内的湿度通常较低,使用加湿器将湿度维持在40%至60%之间,有助于缓解肌肉僵硬。
3.适时活动:每隔1小时起身活动几分钟,可以做一些简单的颈部和肩部拉伸运动,促进血液流动,减少肌肉僵硬。
4.热敷:可以使用热水袋或热毛巾对颈肩部进行热敷,每次10至15分钟,帮助放松紧张的肌肉。
5.调整坐姿:确保工作或休息时的坐姿正确,头部要保持自然的前倾或后仰状态,肩膀放松,不耸肩,以减少对颈肩肌肉的压力。
6.按摩放松:适度的颈肩按摩可以有效缓解肌肉紧张,改善局部的血液循环。
坚持上述措施,可以改善因空调引起的颈肩疼痛。在持续性症状下,建议就医以排除其他潜在健康问题。