韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.药物治疗:
非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以有效减轻炎症和疼痛。
局部镇痛药膏或喷剂，含有辣椒素或薄荷醇成分，有助于缓解肌肉疼痛。
2.物理治疗:
热敷或冷敷，可利用热水袋或冰袋对患处进行处理。热敷适用于缓解肌肉僵硬，而冷敷则能减少肿胀和炎症。
轻柔按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。
伸展运动和瑜伽可以改善柔韧性和肌肉舒张度，从而减轻疼痛。
3.生活方式调整:
保持正确姿势，尤其是在长时间坐着或站立时，应注意脊柱的对齐。
定期休息和活动，以避免肌肉长时间静止导致的僵硬。
使用符合人体工学的家具和设备，降低姿势不良带来的压力。
针对不同病因，可以选择一种或多种方法组合使用以实现最佳效果。及时就医以获得专业建议是确保健康的重要步骤。