体内垃圾过多会导致血管阻塞，也会导致多种疾病，因此需要及时的清除体内垃圾，可以多吃深海鱼油、燕麦等食物，以此能促进肠胃蠕动、清除血管毒素、加快代谢等。
- 深海鱼油
- 深海鱼油里面的不饱和脂肪酸，被称为“血管的清道夫”，可以包裹和吸附血管里面的毒素垃圾，能够清理肠道垃圾毒素，加快体内的新陈代谢、降血压、降血脂。同时还可以扩张血管、增加血管弹性，补充足够的营养物质，让血管壁干净通畅。
- 燕麦
- 燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，帮助人们改善便秘。而且燕麦吃了之后还有很强的饱腹感，也能减少对其他事物的摄入量，特别是搭配一些苹果、杏仁等食用，不仅可以减肥还能更好的清除身体的垃圾。
- 黄豆
- 豆类食品的身心健康益处通常都被小看了，黄豆类食材能够 减少胆固醇，减少血压，针对糖尿病患者而言能够 控制血糖级別。
- 甜杏仁
- 甜杏仁在抵御心脏病和糖尿病层面也饰演关键人物角色。里边含有镁和钾这二种矿物，而且甜杏仁也是有利于减肥的水果。
- 瓜果蔬菜
- 瓜果蔬菜中含有许多重要维他命和矿物，而且基本上没有人体脂肪。例如维生素D，钾和番茄素这种也只不过是瓜果蔬菜中诸多营养成分的一小部分。
- 适当锻炼
- 运动可以促进人体新陈代谢、消耗多余的脂肪、改善便秘肥胖。也可选择每天拍打小腹，以此来增加肠胃蠕动，能更快的加速宿便的排出，这样能更好的缓解肠道压力，让其保持年轻，也会减少垃圾毒素的堆积。锻炼后最好及时的补充水分，这样也能预防肠道的老化等。