脚踝扭伤一个月后用力有点疼怎么办

脚踝扭伤一个月后用力仍感到疼痛，可能是由于关节内组织尚未完全愈合或存在其他潜在问题。采取适当的措施有助于促进康复并缓解不适。

1.休息与保护：继续减少对患处的负重活动，避免过度使用损伤部位，以防止二次受伤。使用护具或绷带可提供额外支撑和稳定性。

2.冰敷及抬高：每日数次，每次约15-20分钟进行冰敷，有助于减轻炎症及肿胀。抬高患处至心脏水平以上位置，有利于血液循环并减少肿胀。

3.康复训练：逐步进行康复训练，包括柔韧性和力量练习。初期可以进行简单的拉伸运动，随后加入轻量的力量训练。专业理疗师的指导有助于确保训练的正确性和安全性。

4.药物治疗：根据需要，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）以缓解疼痛和炎症，但需遵循医嘱并注意其副作用。

5.就医检查：如果疼痛持续或加重，应前往医院进行详细检查，必要时可通过X光或MRI确认是否存在骨折、韧带撕裂等情况。

脚踝的恢复时间因个体差异而不同，遵循医嘱并采取适当的护理措施能够有效促进康复。