全天摄入800大卡，基础代谢1800大卡，会瘦吗

全天摄入800大卡而基础代谢为1800大卡的情况下，身体会进入能量赤字状态，从而导致体重减轻。这种极低热量的饮食方式可能对健康造成不利影响。

1.基础代谢率是指在完全静止和清醒状态下，维持身体基本生理功能所需的最低能量消耗。一个成年人的基础代谢率平均为1200到2000大卡之间，具体数值因个体差异而不同。

2.每日摄入800大卡远低于建议的最低能量摄入量。世界卫生组织建议成人每日最低摄入量应不少于1200大卡，以保证基本营养需求和正常生理功能。

3.长期处于过低能量摄入状态可能导致营养不良，影响免疫功能、肌肉质量及骨骼健康，还可能引起疲劳、头晕、精神不振等症状。极低热量饮食通常难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，容易出现体重反弹现象。

4.健康的减肥方式应以适度的热量限制结合规律运动为基础，每周减少500至1000大卡的总摄入能量可以达到每周减重约0.5至1公斤的目标。

采用极端低热量饮食计划存在健康风险，建议选择更加平衡和合理的方式进行体重管理。