陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
早上喝牛奶拉肚子改善方式：一次不要喝过多、不要喝冷冻的
如果有这种症状，不要一次喝太多，要分开几次喝，对身体更好，也更容易被吸收，不会那么容易拉肚子。喝的时候，不要喝纯牛奶，可以喝些酸奶，乳糖会少很多，对胃更好。或喝一些没有乳糖的其它奶制品，比如奶酪，营养很好，钙很容易被吸收，也不会那么敏感。
很多有乳糖不耐症的人，都很容易有这种症状，喝多了，对身体不好。所以平时在喝的时候，不要一次喝吃太多，适量就行了。否则，很容易拉肚子。
喝的时候，最好不要喝冷的、冰冻的，对肠胃不好，会有很大的刺激性，也很难被吸收。如果是冰冻的，喝的时候，一定要先把它们从冰箱里拿出来，放一阵子，一个小时后再喝比较好。一些有伤风感冒的人，不要喝，容易加重病情。
喝牛奶的注意事项
一些过敏体质的人不要喝，很容易拉肚子，对肠胃不好。有哮喘病、鼻炎的人，也不要喝，容易加重病情。如果刚喝完没多久，不要吃一些橘子，会影响其它食物的吸收，还容易拉肚子、腹痛等。也不要和巧克力一起喝，它们是相克的，喝进去，会有一种草酸钙的物质，对头发不好，很容易会变黄、干枯，还容易拉肚子。一些青少年喝了，会影响发育，长得很慢。一些贫血的人，不要和菠菜一起吃，很难被吸收，因为它里面一些亚铁的物质和菠菜中的磷盐是很难融化在一起的。
喝的时候，不要放进锅里面煮，乳糖很容易焦化，对身体不好。还容易患上很多疾病，它的钙也很难被吸收。一般在一些正规的超市里买的牛奶，都是已经杀毒过了，所以就不需要煮开了再喝。喝的时候，最好不要加糖，白糖、红糖都不可以，会产生一种赖氨酸的物质。吃了，对身体是有害的，它的钙也很难被吸收，还会让身体里的钙流失。