经过运动锻炼体重反而增加，考虑是由于在运动过程中导致的脂肪消耗转变为肌肉。在运动能消耗碳水化合物和脂肪等物质，所以会有肌肉纤维的增加，属于正常的现象。适量的控制饮食，结合运动锻炼，长期坚持，才会有整体瘦身的效果。
运动体重增加怎么办
- 一般是因为很多原因导致的。比如每次锻炼完后，都喜欢喝水，水也是有重量的，这是正常的现象，不要太担心。还有些人喜欢上完厕所再运动，但有时又不上，所以有时候量的体重，就觉得比之前重了。而粪便也是有重量的。还有一些是体重秤的误差，一般每次称会有一些误差，第一次和第二次称的时候，重量有时也不一样，但误差不会太大。一般运动一段时间之后，全身的肌肉会充分醒过来了，身材会更紧实，体重也会上去，这也是正常现象，不要特别在意。
- 除此之外，还有一个很重要的原因，一般，刚开始锻炼的时候，不管是胖的人还是身材苗条的人，短时间内体重都会增加。每次运动完之后，肌肉会变多，比脂肪还多，体内的很多脂肪还没有被消耗，慢慢，体重就会增加。但坚持一段时间后，体内的脂肪消耗了，体重慢慢就会降下来。运动时，如果体重增加了，不要气馁，也不要放弃。最好坚持下去，才能看到效果。如果一天做，一天不做，不但很难减重，还会打击人的自信心。
- 一般，多做一些有氧运动，减肥效果很好，体重也不会那么容易增加。比如跳绳，相对于其它运动，它燃烧脂肪的速度很快。一般跳半个小时，就可以减少500多卡的热量。或做一些瑜伽，但最好在户外做，减脂效果更明显。经常做，人的体质会更好，免疫力更好，可以预防很多疾病，比如高血压等。还能缓解压力，让人的心情更愉悦，工作时，精神会更集中，更专注。身材也会更苗条，更少赘肉。
- 或做一些游泳，它是一种很好的减肥方法，效果也非常明显。在游泳时，全身的肌肉都会动，体内的脂肪会燃烧得很快，会更快瘦下来，比跑步、骑单车等运动减脂效果更好。对身体很多器官都很好，特别是心脏、肺等。