快速动眼期是指什么呢？

快速动眼期是睡眠周期中眼球出现快速不自主运动的一个阶段，此阶段脑电活动接近清醒状态，绝大多数生动梦境在此发生，同时全身骨骼肌张力降至极低，是睡眠中兼具活跃脑活动与静止躯体的特殊时期。

快速动眼期的核心特征

1、眼球运动特征：快速动眼期最直观的标志是双眼出现快速、同步的水平或垂直运动，这种运动由脑干特定神经环路驱动，与视觉信息的处理无关，属于睡眠状态下的自发活动。

2、肌肉张力状态：该阶段除眼外肌和呼吸相关肌肉外，全身骨骼肌张力几乎完全消失，这一机制被认为可防止梦境中的动作被实际执行，从而保护睡眠者安全。

3、脑电活动特点：脑电图呈现低幅快波，与清醒时的去同步化模式相似，大脑耗氧量和血流量均升高，部分脑区活跃程度甚至超过清醒状态。

4、梦境发生频率：约80%的快速动眼期觉醒报告伴有梦境回忆，而其他睡眠阶段觉醒后梦境报告率明显偏低，因此该阶段与梦境体验关系密切。

快速动眼期在睡眠周期中的规律

正常成人入睡后，快速动眼期并非立即出现，通常先经历非快速动眼期的浅睡和深睡阶段。首个快速动眼期约在入睡后70至90分钟出现，持续时间较短，约5至10分钟。随着夜间睡眠推进，快速动眼期出现间隔缩短、单次持续时间延长，至清晨最后一次可长达30至60分钟。整夜睡眠中，快速动眼期占总睡眠时间的比例约为20%至25%。美国睡眠医学会2014年发布的睡眠分期标准将快速动眼期列为独立睡眠阶段，并明确其判定需同时满足脑电、眼动和肌电三项指标。

快速动眼期的生理意义

1、记忆巩固功能：该阶段参与程序性记忆和情绪记忆的整合，睡眠剥夺实验显示快速动眼期减少可影响新技能的学习保持。

2、情绪调节作用：快速动眼期被认为有助于处理日间情绪体验，其剥夺与情绪反应增强存在关联。

3、脑发育支持：新生儿快速动眼期占总睡眠时间比例可达50%，随年龄增长逐渐下降，提示该阶段对神经系统发育具有重要作用。

影响快速动眼期的常见因素

• 睡眠总时长不足会优先压缩快速动眼期，导致其占比下降。
• 酒精和部分镇静类药物可抑制快速动眼期，停药后可能出现反跳性增多。
• 睡眠呼吸暂停等疾病可因反复觉醒打断快速动眼期连续性。
• 抑郁症等精神障碍患者的快速动眼期潜伏期可能缩短、密度增高。

快速动眼期是睡眠中脑活动活跃而躯体肌张力低下的特殊阶段，与梦境和记忆处理密切相关。若长期存在睡眠片段化、晨起疲惫或梦境异常增多，建议至睡眠专科评估睡眠结构。

常见问题

是。快速动眼期并非每次觉醒都伴随梦境回忆，约20%的该阶段觉醒无梦境报告，属于正常现象。

正常成人快速动眼期占总睡眠时间20%至25%，个体间存在差异，略高或略低未必代表疾病。

否。快速动眼期发生在睡眠中，通常无法被主观感知，多数人仅能回忆此阶段产生的梦境内容。

否。偶发减少多与睡眠不足或饮酒有关，调整作息后可恢复；若长期减少并伴日间功能下降，需就医评估。

参考资料

[1] 美国睡眠医学会. 睡眠及相关事件判读手册. 2014.

[2] 中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南. 2017.

[3] 人民卫生出版社. 睡眠医学. 2016.