14岁减肥会不会长不高

14岁时如果采取不合理的减肥方式，如极端节食或过度运动，确实可能影响身高发育。

1.营养摄入不足对生长的影响

14岁是青春期发育的关键时期，身高的增长依赖于充足的营养摄入。如果减肥时过度限制热量摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素D等对骨骼发育至关重要的营养素，会导致生长激素分泌减少，进而影响身高增长。

2.过度运动与生长抑制

虽然适量运动有助于促进骨骼生长，但过度的高强度运动可能导致体内能量不足，优先供应给生命维持功能，而非生长发育，导致身高增长放缓。

3.减肥方式的选择与身高发育

健康的减肥方式如均衡饮食、适量运动不会影响身高发育。相反，极端的减肥手段可能打乱身体的激素平衡，尤其是青春期内分泌系统极为敏感，容易引起生长迟缓。

青春期是身体快速发育的重要阶段，科学控制体重更应注重营养均衡和合理运动，避免对身体发育造成不良影响。通过健康的生活方式既能达到减重目的，又能保障正常的身高增长。合理安排饮食和运动，确保身体在成长的关键时期获得充分营养和适当锻炼。