2-3岁的宝宝吃什么长个子

2-3岁的宝宝要长个子，需要摄入足够的营养，包括蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。这些营养素能促进骨骼和整体身体健康发展。

1.蛋白质：对于这个年龄段的儿童，蛋白质是非常重要的。每天应摄入适量的瘦肉、鱼类、禽肉、鸡蛋及豆制品。蛋白质有助于组织修复和肌肉增长。

2.钙：钙是骨骼发育的重要元素。2-3岁儿童每天需要约700毫克的钙。可以通过牛奶、酸奶、奶酪以及绿色叶菜等食物来获取。

3.维生素D：这种维生素帮助身体吸收钙。阳光是维生素D的天然来源，但也可从强化食品如牛奶、谷物和某些鱼类中获得。

4.均衡饮食：除上述营养素外，还需保证蔬果、全谷物的摄入，以提供纤维和其他维生素矿物质。多样化的饮食能确保全面的营养供给。

幼儿期是生长发育的关键阶段，合理、均衡的饮食对其健康成长至关重要，这个时期建立的饮食习惯会对未来的健康产生深远影响。