着凉导致的肚子疼和腹泻通常是由于胃肠道受寒引起的。在这种情况下，以下方法可能帮助缓解症状：
1.保持温暖
确保身体特别是腹部保持温暖。可以使用毛毯或热水袋敷在腹部，以促进血液循环，减轻腹痛。
2.补充水分
腹泻会导致体内水分流失，因此需及时补充水分。建议饮用温开水、米汤或淡盐水，以帮助恢复电解质平衡。
3.饮食调理
在症状有所缓解后，可以食用一些容易消化的食物，如白米粥、面条、蒸苹果等。避免油炸、辛辣和生冷食物。
4.药物治疗
如症状较为严重，可考虑服用止泻药物，但需遵医嘱。常用的药物包括蒙脱石散和活性炭片，它们可帮助吸附肠道内的毒素及微生物。
如果腹泻和肚子疼持续超过48小时或者症状严重，应尽快就医以排除其他病因。
