肥胖者平时不愿喝水，应该选择什么饮品

肥胖者在选择饮品时，应尽量避免高糖和高热量的饮品，推荐选择无糖或低卡路里的健康饮品，以帮助控制体重。

1.水是最佳选择：人体70%由水组成，水分摄入对于维持正常的生理功能至关重要。多喝水不仅能促进新陈代谢，还可以帮助减少饥饿感，从而降低摄入其他高热量饮品的可能性。

2.茶类饮品：绿茶、乌龙茶和黑茶等不含糖的茶类饮品富含抗氧化剂，有助于提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。尽量选择不添加糖和奶精的纯茶。

3.咖啡（适量）：黑咖啡因其低卡路里特性，也是不错的选择。但需限制每日的咖啡因摄入量，一般建议不超过400毫克，相当于约四杯普通咖啡。

4.植物奶：无糖版的杏仁奶、椰奶或燕麦奶等植物奶相较于普通牛奶，通常热量较低，是替代乳制品的良好选择。

5.水果和蔬菜汁（自制且不加糖）：一些天然的水果与蔬菜汁，不加额外糖分的情况下，可以提供丰富维生素和矿物质，但需注意果糖含量，适量饮用。

在日常生活中，通过选择上述低卡路里的饮品，可以有效地帮助肥胖者管理体重并促进整体健康。同时减少饮用含糖饮料和酒类，因为这些饮品往往含有高热量，会增加体重管理的难度。