韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.调整座位姿势：确保坐姿正确，骨盆保持中立位置。建议使用符合人体工学设计的椅子，并在坐下时使用靠垫支撑腰部，以减少对尾椎骨的压力。
2.增加活动频率：每隔30至60分钟起身活动一下，例如站立、走动或做一些简单的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和尾椎骨的压力。
3.应用局部热敷：将热水袋或暖宝贴放在尾椎骨区域，每次15-20分钟，可有效缓解疼痛和肌肉痉挛。
4.使用硅胶坐垫：选择专门设计用于减轻尾椎骨压力的硅胶坐垫，通过分散体重来减少对尾椎骨的直接压迫。
5.注意体重管理：超重会给尾椎骨带来额外的负担，因此保持健康体重对降低不适感非常重要。
6.专业治疗：如果疼痛持续或加剧，建议就医。医生可能会推荐物理治疗或进一步的医学检查来确定具体原因并进行针对性治疗。
长时间不良的坐姿和缺乏运动都会对尾椎骨产生影响，注意调整生活习惯可以有效预防和改善这一问题。