卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.香蕉富含膳食纤维，每100克香蕉中含有约2.6克纤维。纤维能够增加粪便体积并加速其通过消化道，有助于预防便秘。
2.香蕉中的可溶性纤维，如果胶，可以吸收水分，使粪便更软，易于排出。这种作用在处理轻度便秘时尤其有效。
3.香蕉所含的抗氧化剂和其他营养物质有助于保护肠道黏膜，增强肠道健康，从而间接支持良好的消化功能。
4.钾是香蕉的重要成分之一，每100克香蕉含有约360毫克钾。钾对肌肉功能非常重要，包括肠道平滑肌，帮助维持正常肠道蠕动。
对于严重或长期的便秘情况，单靠香蕉可能效果有限，应考虑综合饮食调整和专业医疗指导。保持饮食多样化，确保足够水分摄入以及适量运动均为维护良好肠道健康的重要因素。