唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.适度有氧运动：慢跑、快走、游泳和骑自行车等运动都有助于改善心血管功能。每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，这有助于控制血压。
2.力量训练：每周进行两次力量训练可以帮助提高肌肉力量和耐力，同时对心脏健康也有益。
3.灵活性和平衡训练：瑜伽和太极等运动不仅可以提高身体灵活性，还能帮助减轻压力，对整体健康产生积极影响。
4.日常活动结合运动：保持规律的日常活动，如上下楼梯、步行代替短途驾车，也可以增加身体活动量，促进心血管健康。
选择合适的运动项目并坚持锻炼，有助于保持血压在正常范围内，增强心脏功能。