肩膀按摩注意什么

肩膀按摩是缓解肩颈疼痛的有效方法，但在进行按摩时需要注意以下几点：

1、准备工作

在进行按摩前，需要先做好准备工作。首先要保持良好的姿势，避免长时间低头或弓背，同时也需要放松身体，尽可能地舒展肌肉。

2、按摩技巧

进行按摩时，需要选择合适的按摩方式和力度，以避免对肩膀造成过度的刺激和伤害。轻轻地揉捏、推拿和轻拍都是较为适宜的按摩方式，而力度则应该根据个人感受来调整。

3、按摩部位

按摩部位主要包括颈部、肩胛骨周围、上臂肌肉等区域。可以通过按压、推拿、旋转等方式来改善肩颈疼痛。