王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.一杯标准大小的拿铁(约350毫升)通常含有约150卡路里的热量,三分糖意味着相对于全糖减少了糖分摄入量。一杯三分糖拿铁仍可能含有10至15克的糖,相当于40至60卡路里。
2.世界卫生组织建议成年人每日摄入的游离糖不应超过总能量摄入的10%,最佳目标为5%。一杯三分糖拿铁的糖分占据日常建议糖摄入量的一定比例,若其他饮食中也包含较高的糖分,会增加超标风险。
3.肥胖主要与长期能量摄入超过消耗有关,即使单独一杯拿铁的影响较小,但持续饮用高糖饮品可能在无形中增加额外热量摄入。
4.除了饮食,还需考虑个人整体生活方式,包括运动量、其他饮食习惯等。仅通过减少一杯饮品的糖分摄入来控制体重效果有限。
适量饮用三分糖的拿铁对健康影响较小,但需注意糖分和总热量的累计效应。保持均衡饮食和适当运动有助于预防肥胖。