孙大林 副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.生活方式调整：健康的饮食习惯对精子质量有积极影响。摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于保护精子免受氧化损伤。保持适量运动，促进血液循环，提高整体健康水平。避免吸烟、酗酒和不当药物使用，这些因素可能导致精子活力下降。
2.体重管理：肥胖可能与激素失调有关，进而影响精子活动。通过合理膳食和定期运动维持健康体重，有助于改善生殖健康。
3.减少压力：长期压力可能干扰内分泌系统功能，对精子活力产生负面影响。通过冥想、瑜伽或其他减压方法来管理压力，有利于改善精子质量。
4.环境因素：避免暴露于过高的热源，例如桑拿和热水浴，可能有助于提升精子活力。减少接触有害化学物质，通过选择天然产品以及注意工作环境中的化学品暴露，可以降低风险。
5.医疗干预：如果生活方式调整无效，可以咨询医生进行进一步检查。医生可能建议服用某些补充剂或药物以提高精子活动性。必要时，可进行辅助生殖技术如人工授精或试管婴儿。
了解上述各环节并加以实践，很多情况下精子活动性会有所改善，从而提高生育成功率。