肱骨大关节骨折该如何进行锻炼

肱骨大结节骨折后的锻炼应循序渐进，以减轻肩关节僵硬，促进功能恢复。康复锻炼一般分为三个阶段：初期、恢复期和后期。

1.初期（1-3周）：此阶段主要以保护性活动为主。建议进行肩关节的被动活动和摆动练习，以防止僵硬。可以在医生指导下，进行前臂吊带悬吊，通过身体的自然摆动来带动肩膀动一动。此阶段避免主动抬高或旋转肩关节。

2.恢复期（4-6周）：开始逐步增加活动范围和强度。在此期间，可进行肩关节的主动活动。包括前屈、外展等动作，但注意不宜过度用力或持续疼痛。每天可进行2-3次，每次5-10分钟的练习，并在无痛范围内尽可能增大活动幅度。

3.后期（7周及以后）：此阶段集中于力量和协调性的训练。可加入抗阻训练，如使用弹力带进行肩部肌肉的增强练习。同时，还要进行肩关节的全面活动，包括上举、后伸和内外旋转等。此时，目标是恢复正常的肩关节功能和肌肉力量。

肱骨大结节骨折后康复锻炼需注意循序渐进，不宜急于求成。若出现持续性疼痛或不适，应及时咨询专业医务人员。