14个月宝宝应该吃什么

14个月大的宝宝已经逐渐过渡到可以吃多样化的固体食物，同时也需要继续摄取营养丰富的奶制品。在这个阶段，确保宝宝饮食均衡和健康非常重要。

1.蔬菜和水果：每天应该提供不同种类的蔬菜和水果。软煮或蒸熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜和西兰花，可以增加维生素摄入。同时，香蕉、苹果（去皮切块）、梨等水果也是不错的选择。

2.谷物和蛋白质：宝宝可以摄入高铁米粉、燕麦片等富含铁的谷物。鸡肉、鱼肉和豆类等蛋白质来源可以帮助肌肉和身体发育。确保食物的大小适合宝宝进食，防止窒息。

3.乳制品：继续给宝宝提供母乳或配方奶，并可以开始引入一些全脂酸奶和奶酪。这些食物会为宝宝提供钙和维生素D，有助于骨骼健康。

4.坚果和健康油脂：核桃、杏仁等坚果可以通过磨碎或制成酱料的形式添加到食物中，以提供必要的脂肪酸和能量。

在为宝宝准备餐食时，注意避免使用过多盐和糖。还应确保宝宝的食物是软的、小块的，以避免窒息风险。根据宝宝的兴趣和食欲调整饮食种类和数量。