温性水果有哪些？

温性水果包括荔枝、龙眼、榴莲、桃子、石榴、橙子、芒果、樱桃。这些水果适合体质偏寒或在寒冷季节食用，但需要适量摄入以避免过热上火。

1.荔枝

荔枝属于典型的温性水果，具有补气养血、安神及促进血液循环等功效。每100克荔枝中富含71千卡热量以及丰富的维生素C和糖分，有助于提高免疫力。但因其糖分高且易于引发“上火”，建议每次食用不超过8-10颗，尤其是体质燥热者需谨慎。

2.龙眼

龙眼也称桂圆，是一种滋补作用强的温性水果，其含有蛋白质、多种氨基酸以及矿物质钙、铁等成分，对健脾益气、养心安神、补虚劳有帮助。100克龙眼的热量约为70千卡，通常作为药膳的一部分使用，每次建议食用5-10颗，以免过量导致内热加重。

3.榴莲

榴莲被誉为“水果之王”，温性显著且营养价值高。每100克榴莲中含有约147千卡能量，以及丰富的脂肪和维生素B族，可以起到活血散寒、增强体力的作用。因其热量较高，建议每次摄入控制在100-200克，避免消化不良或体重增加。

4.桃子

桃子味甘性温，具有补中益气、生津润燥的效果。其富含维生素A、钙、磷及铁元素，有助于缓解贫血及改善皮肤状态。每100克桃子的热量约为40千卡，吃多可能会导致腹胀或消化不良，建议每日摄入1-2个为宜。

5.石榴

石榴性温味甘酸，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对调理脾胃功能、促进消化有一定好处。石榴籽含有植物雌激素，对女性健康尤其有益。一般建议每日食用半个至一个，过量可能引发口腔溃疡或牙龈不适。

6.橙子

橙子味甘性温，与常见的寒性柑橘类水果不同，橙子更适合脾胃虚寒者食用。其富含维生素C和膳食纤维，有助于增强抵抗力及促进肠道蠕动。每100克橙子热量约为47千卡，建议一次食用1个中等大小的橙子即可。

7.芒果

芒果性温味甘，具有清热生津、利尿止咳的功效。其主要成分包括维生素A、C以及胡萝卜素，对保护视力及提升免疫系统大有裨益。100克芒果的热量为60千卡左右，适量食用可促进消化，但过量可能带来皮肤瘙痒或过敏反应。

8.樱桃

樱桃属温热性质，富含花青素、维生素C及铁元素，有助于养颜美容、预防贫血，同时对风湿性关节疼痛有一定缓解作用。樱桃的热量为48千卡/100克，因其含糖量较高，每日食用应不超过100克，以免导致血糖波动。

这些温性水果虽然有助于驱寒暖身，但并非适合所有人群，特别是体质燥热者、糖尿病患者或消化功能较弱的人需要谨慎。在选择及食用时，建议结合个人健康状况与饮食习惯合理搭配，均衡饮食尤为重要。