每天摄入1300大卡但实际仅摄入800大卡能否减肥成功

如果每天的摄入量远低于计划的热量摄入，如从1300大卡减少到800大卡，短期内可能会导致体重下降，但这种方法并不被推荐。原因如下：

1.基础代谢率降低：长时间摄入过少热量，身体可能会降低新陈代谢率以节省能量，导致减肥效果逐渐减弱。

2.营养不良风险：仅摄入800大卡很难满足身体所需的各种维生素、矿物质和其它营养素，这可能导致营养不良，并影响健康。

3.肌肉流失：极低热量饮食可能导致肌肉质量的流失，使得体重虽然下降，但身体成分变差，进而影响长期的代谢效率。

4.心理与情绪影响：长期过度限制热量摄入可能引发饥饿感增强，甚至导致暴食行为，以及情绪上的不稳定。

5.可持续性差：极低热量饮食通常难以长期坚持，而恢复正常饮食后容易出现体重反弹现象。

为了健康和可持续的体重管理，建议采取合理的饮食计划和适当的身体活动结合的方法来减肥。