什么时候测血压最好

清晨起床后1小时内、排尿后、服降压药前、早餐前测血压最好，这是评估全天血压控制水平与心血管风险的关键时段。若病情稳定，建议每天早晚各测1次；调整用药期间，需增加到每天3次，具体应遵医嘱执行。

1、清晨时段：起床后1小时内、排尿后、服药前、早餐前测量，能反映夜间血压消退后的峰值水平。家庭血压监测指南指出，清晨血压≥135/85毫米汞柱即提示血压控制不佳，需及时就诊调整方案。

2、晚间时段：睡前1小时内测量，可评估夜间血压下降情况。若晚间收缩压持续高于120毫米汞柱，提示夜间血压负荷增加，需在医生指导下排查原因。

3、测量前准备：测量前30分钟内不吸烟、不饮咖啡或浓茶、不剧烈运动，排空膀胱后静坐5分钟。测量时背部挺直靠椅背，双脚平放地面，上臂裸露并与心脏保持同一高度。

4、测量次数与取值：每次连续测2至3遍，每遍间隔1分钟，取平均值记录。研究显示，单次测量值波动可达10毫米汞柱以上，取平均值可减少误差。

5、记录与就诊：将每次测量日期、时间、收缩压、舒张压、心率完整记录。就诊时携带记录本，医生可据此判断血压波动规律并调整方案。

一项纳入全球多国数据的观察性研究显示，清晨收缩压每升高10毫米汞柱，心血管事件风险增加约20%（来源：中国高血压防治指南修订委员会，2018年）。《中国高血压防治指南（2018年修订版）》明确推荐家庭血压监测作为诊室血压的补充手段，建议每日早、晚各测量1次，每次2至3遍。该指南由中华医学会心血管病学分会组织制定，具有行业权威性。

血压测量时间应固定，避免频繁更换时段导致数据无法对比。测量环境需安静、温度适宜，避免交谈或移动身体。若连续3天家庭血压平均值≥135/85毫米汞柱，或出现头晕、头痛等不适，应尽快至心血管内科就诊。血压计需每半年至一年校准一次，确保数值准确。

常见问题

准。只要在睡前1小时内、排空膀胱后静坐5分钟测量，晚间血压值同样具有参考价值，可反映夜间血压负荷。

可以。少量饮水不影响血压值，但应避免饮用咖啡、浓茶或含酒精饮品，这些会导致血压暂时升高。

建议每半年至一年校准一次。电子血压计使用频繁或曾受碰撞，应提前送检校准，确保测量数值可靠。

以较高一侧手臂为准。首次测量应同时测双臂，之后固定测量较高侧，若两侧差值持续超过20毫米汞柱，需就医排查。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2018年修订版）. 中国心血管杂志，2019.

[2] 中华医学会心血管病学分会. 家庭血压监测中国专家共识. 中华高血压杂志，2012.

[3] 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告. 科学出版社，2020.