唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.早晨：刚起床后，尚未进食、喝咖啡或吸烟之前，测量一次血压。这是因为经过一整夜的休息后，身体处于相对稳定的状态，此时的血压读数能够反映出基础血压水平。
2.晚上：就寝前再测量一次。在这一天的活动结束后，身体相对放松，晚间的读数有助于了解全天的血压波动情况。
在测量血压时，需要注意以下几点以确保读数的准确性：
保持安静坐姿至少5分钟。
测量过程中保持手臂与心脏同高。
避免在运动后立即测量，因为活动会暂时升高血压。
通过每天同一时间的观测，可以更好地监控血压变化。建议记录每天的血压值以便于长期管理和向医生提供数据参考。