咖啡与茶叶一起饮用是否有益

牛崇峰 主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

咖啡与茶叶一起饮用并没有明确的健康益处,同时可能会带来一些不良反应。因为二者都含有咖啡因,因此混合饮用时需要注意摄入量,以避免过量咖啡因导致的不适。

1.咖啡和茶叶都是含有咖啡因的饮品,其中咖啡的咖啡因含量大约为每杯95毫克,而茶叶则根据种类不同,约在15至70毫克之间。如果将两者混合饮用,需要密切关注总咖啡因摄入量,美国食品药品监督管理局建议每天摄入咖啡因不超过400毫克。

2.咖啡和茶分别具有不同的抗氧化成分,咖啡富含多酚类物质如绿原酸,茶则以儿茶素和黄酮类物质为主。这些成分对人体有益,但尚无充分证据显示二者混合会产生额外的积极效果。

3.咖啡与茶均能刺激胃酸分泌,可能对胃部敏感者或患有胃食管反流病的人群造成不适。混合饮用可能加重这种不适,应适度控制或避免。

尽管部分人们可能因其独特口味而选择同时饮用咖啡和茶叶,但目前没有足够的科学依据支持这种搭配有额外的健康好处。谨慎观察个人的身体反应,以及合理控制摄入量是确保安全的关键。