进食后散步与散步后再进食哪种方式更利于减肥

进食后散步更有利于减肥。进食后进行适度的活动可以帮助消化和控制血糖水平，有助于体重管理。

1.热量代谢：进食后散步可提高新陈代谢率，促进热量燃烧。研究显示，适度活动能增加20%-30%的热量消耗。

2.血糖控制：餐后轻微运动能够改善胰岛素敏感性，帮助稳控餐后血糖。稳定的血糖水平防止脂肪储存过多，从而支持减肥目标。

3.消化与胃肠功能：进食后活动能刺激胃肠蠕动，有助于消化功能正常运作，减少腹胀的不适感。

4.饱腹感与饮食控制：饭后活动可能延长饱腹感，减少下一餐的进食量。适度的活动也有助于调节食欲激素，如降低促食欲的激素水平。

进食后散步是支持减肥的有效策略。每次散步保持在10-30分钟的适度运动量，以免给身体带来负担。