14岁的孩子是否还需要补钙

14岁的孩子通常仍然需要补钙，因为这个阶段他们正处于快速生长发育期，骨骼的增长和矿化对钙的需求较高。

1.骨骼发育:青少年尤其是在青春期阶段，骨骼迅速增长。钙是骨骼的重要组成部分，因此在这一时期需要充足的钙摄入来支持健康的骨骼发育。

2.推荐摄入量:根据国家卫生部门建议，9-18岁青少年的每日钙摄入量约为1000至1300毫克。实际摄入量可能因饮食习惯而有所不同，因此需要监测是否达到推荐值。

3.来源:钙可以通过多种途径摄入，包括牛奶及奶制品、豆腐、绿叶蔬菜以及一些富含钙的食物如鱼类等。若饮食无法满足日常钙需求，可以考虑通过钙补充剂来帮助满足标准。

4.其他因素:除了钙之外，维生素D也很重要，因为它有助于钙的吸收。确保有足够的维生素D来源，例如通过阳光照射或膳食补充。

科学确认，充足的钙摄入对于青少年的骨骼健康非常重要，如果饮食中钙摄入不足，则可能需要额外补充。