灯笼果的功效与作用是什么

灯笼果具有丰富的营养价值和多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化物，能够为人体提供多方面的健康益处。

1.灯笼果含有丰富的维生素C：每100克灯笼果约含有20-30毫克的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，促进胶原蛋白的形成，从而改善皮肤健康。

2.含有一定量的膳食纤维：每100克灯笼果中约有1.5-2克的膳食纤维，这可以帮助改善消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

3.富含多种矿物质：如钾、镁和磷等元素。这些矿物质对维持正常的心脏功能、神经传导和肌肉收缩都至关重要。特别是钾，每100克灯笼果中含有约300-400毫克，有助于调节血压。

4.灯笼果中的抗氧化物质：其中包括多酚类和类黄酮等成分，具有清除自由基和减少炎症的作用，有助于降低慢性疾病的风险。

5.卡路里含量较低：每100克灯笼果的卡路里约为50-60大卡，是一种适合减重人群食用的健康水果。

灯笼果不仅能为身体提供多种必需的营养物质，还能通过其抗氧化、降压和改善消化等作用，提高整体健康水平。在食用时，应注意适量，以确保获得其带来的各种健康益处。