张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.康复锻炼:适当的康复锻炼有助于增强腰背部肌肉力量,改善姿势。每天坚持做一些核心肌群锻炼,如仰卧抬腿、平板支撑等,有助于加强腰椎稳定性。
2.物理治疗:可以考虑在专业物理治疗师指导下进行物理治疗。通过手法治疗、牵引疗法或超声治疗等方法,帮助减轻疼痛和改善功能。
3.佩戴支具:某些情况下,使用腰部支具能够提供额外的支持,有助于纠正姿势并减轻疼痛。但长期佩戴可能导致肌肉萎缩,需谨慎使用。
4.药物治疗:必要时可在医生指导下服用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂以缓解疼痛和肌肉痉挛。
5.生活方式调整:注意日常生活中的姿势,如坐姿、站立姿势以及正确的搬重物方法,避免再次损伤腰椎。
6.心理支持:慢性疼痛可能影响心理健康。如果感到焦虑或抑郁,寻求专业心理咨询也非常重要。
通过系统的康复锻炼和合理的治疗方法,可以逐步改善腰部活动受限的问题,同时保持积极的生活方式与心理状态对于恢复至关重要。