对于经常玩手机的人来说，什么水果最有益于眼睛

经常使用手机可能对眼睛造成疲劳和损伤，而蓝莓是对眼睛非常有益的水果。蓝莓富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护视网膜，改善夜视能力以及减缓由蓝光引起的眼部疲劳。

1.蓝莓中的花青素能够有效增强视力。研究显示，每100克蓝莓中约含有数十毫克的花青素，这些成分可以促进视紫质再生，帮助维持正常的视力功能。

2.除了花青素，蓝莓还富含维生素C和维生素E，这两种维生素在保护眼部细胞免受自由基损伤方面发挥着重要作用。每100克蓝莓中含有约10毫克的维生素C和0.6毫克的维生素E。

3.适量摄入蓝莓有助于改善血液循环，从而为眼球提供更好的养分供应，减少长时间盯着屏幕导致的眼干、眼涩等不适症状。

经常玩手机的人可以考虑将蓝莓加入日常饮食中，以助于减轻眼部压力，保护视力健康。不过，也要注意饮食多样化，并结合良好的用眼习惯来综合保护眼睛。