眼睛近视并不是由缺乏特定维生素直接导致的。近视主要与遗传因素和环境因素有关，如长时间近距离用眼活动。不过，某些维生素对眼部健康有益，可以帮助保护视力。
1.维生素A
这种维生素对于维护正常视力非常重要，尤其是在黑暗中适应光线变化的能力。缺乏维生素A可能导致夜盲症和其他眼部问题。
2.维生素C
作为一种抗氧化剂，维生素C有助于预防白内障的发展，并能支持眼部血管的健康。每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。
3.维生素E
同样是一种抗氧化剂，维生素E可以保护眼细胞免受自由基损害。其每日推荐摄入量大约为15毫克。
4.叶黄素和玉米黄质
这些是类胡萝卜素，有助于保护视网膜免受紫外线伤害，并可能降低患黄斑变性的风险。
5.锌
这种矿物质对于维持视网膜健康很重要，并能加强维生素A在体内的作用。成年男性的日推荐量为11毫克，女性为8毫克。
虽然补充上述营养素可以帮助保持眼睛健康，但它们不能逆转或防止近视的发展。为了维持良好的视力，应该注意控制用眼时间、保持正确的阅读姿势，以及定期进行眼科检查。
