减肥期间每天饮用黑咖啡的上限是多少

在减肥期间，每日饮用黑咖啡的上限应控制在3至4杯之间。过量摄入咖啡因可能引发副作用。

1.每杯标准黑咖啡通常含有95毫克咖啡因。适量的咖啡因可以促进代谢，有助于提高脂肪燃烧率。

2.美国食品药品监督管理局建议，健康成人每天的咖啡因摄入量不应超过400毫克，这相当于大约4杯黑咖啡。

3.过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸、焦虑、消化问题和高血压等健康问题。

在减肥期间，将黑咖啡的饮用量限制在3至4杯以内可以获得其带来的益处，同时避免负面影响。为了健康和安全，个体差异也需考虑，某些人对咖啡因较为敏感，应根据自身情况调整。