身高155体重120斤减到100，需要每天运动多长时间

要通过运动减重20斤，除了饮食控制外，还需进行规律的体育锻炼。一般建议每天至少进行30至60分钟的中等强度运动，以达到减肥效果。

1.每天运动时间：减肥的关键在于消耗的热量超过摄入的热量。每周累计150至300分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，是较为理想的。

2.强度和种类：中等强度的运动可以是行走、游泳等，而高强度运动如跑步、跳绳则能增加卡路里消耗。可结合力量训练，帮助提高基础代谢率。

3.热量消耗：1公斤体重约等于7700卡路里，减掉10公斤需要消耗多余77000卡路里。每天通过运动消耗大约500至1000卡路里，有助于以健康的速度减重。

减肥是一个长期的过程，因此建议逐渐增加运动量，保持持续性和耐心，不可急于求成。合理饮食和充足睡眠也是成功减重的重要部分。