代谢受损的人一天应该摄入多少热量

代谢受损的人每天摄入的热量一般需要根据个人具体情况进行调整，但通常会比普通人低。以下是一些需要考虑的因素：

1.基础代谢率：这是维持身体基本功能所需的最低热量。计算基础代谢率有多种方法，一般可以通过体重、身高、年龄和性别来估算。代谢受损可能导致基础代谢率降低。

2.活动水平：对于活动水平较低的人，热量需求也会相应减少。代谢受损的人通常建议适度锻炼以促进代谢，但这需要在专业指导下进行。

3.健康目标：是否需要减肥或维持体重将影响每日热量摄入。减肥通常要求每天摄入少于总消耗，以便建立热量缺口。

4.营养需要：即使热量摄入减少，也必须确保足够的营养素摄入。这包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。

5.其他健康状况：如糖尿病、甲状腺疾病等，需要特别考虑，因为这些疾病会影响代谢和整体能量需求。

代谢受损者应与医生或营养师合作，制定个性化的饮食计划，以确保满足身体需求并支持健康的代谢功能。控制热量摄入时，应关注饮食的质量，而不仅仅是数量。