吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息:建议每天至少休息7-9小时,充足的睡眠可以帮助免疫系统更有效地抵抗感染。
2.补充水分:出汗会导致体液流失,每日应摄入约2-3升的液体,包括清水、温开水、果汁或汤,以防止脱水。
3.保持环境舒适:室内温度宜在20-22摄氏度之间,并保持空气湿润,可以使用加湿器。
4.药物辅助:可以根据具体症状选择适当的非处方药,如对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解头痛、发烧和全身疼痛。
5.营养支持:食用富含维生素C和锌的食物,如橙子、柠檬、草莓、菠菜和坚果,有助于增强免疫功能。
6.避免过度活动:在症状改善前,应避免剧烈运动,以减少身体负担。
在采取上述措施后,如症状未见好转或出现高热、呼吸困难等严重症状,需要及时就医评估。定期监测病情变化,确保早期发现任何可能的并发症迹象。