高血压应减至何种体重

理想体重对高血压患者至关重要，但具体的目标体重因个体差异而不同。一般而言，将体重指数控制在18.5到24.9之间是健康的，能够有效降低高血压风险。

1.BMI计算方法：BMI等于体重（千克）除以身高（米）的平方。一个70公斤、身高1.75米的人，其BMI为22.9，处于理想范围内。

2.研究表明，每减少1公斤体重，收缩压可能降低约1mmHg。这一数值虽然看似微小，但对于长期血压管理具有显著影响。

3.对于超重和肥胖的高血压患者，减重5%至10%能够显著改善血压水平，有研究指出10%的体重减轻可使收缩压平均下降5到20mmHg。

4.除了降压效果，达到或维持健康体重还可减少慢性病风险，改善整体健康状况。

通过合理饮食、规律运动以及生活方式调整来实现并维持理想体重，可有效帮助高血压管理。但具体的体重目标应基于个人健康状况，在专业医师的指导下制定。