百香果对人体有什么益处

百香果对人体有多种益处。它富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于健康的维护和提升。

1.百香果是维生素C的重要来源。每100克百香果含大约30毫克的维生素C，占每日推荐摄入量的约33%。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助提高免疫力，促进伤口愈合，并有助于胶原蛋白的形成。

2.百香果还含有丰富的膳食纤维，每100克约含10克纤维。膳食纤维对于消化系统健康至关重要，有助于预防便秘，支持肠道微生物群的平衡，并可能降低心血管疾病的风险。

3.百香果提供了多种B族维生素，如烟酸（维生素B3）和叶酸（维生素B9），这些对能量代谢和DNA合成具有支持作用。每100克百香果提供约1.5毫克烟酸和14微克叶酸。

4.它还含有各种矿物质，包括钾、镁和铁。钾有助于维持正常的血压水平，每100克含348毫克。镁和铁对于肌肉功能和红细胞生产也很重要。

适量摄入百香果可以为人体提供多种营养素，但由于其含糖量高，需注意控制总摄入量以避免过量糖分的摄入影响健康。