无氧运动多久后会开始减肥

无氧运动可以有效帮助减肥，但具体效果因个人体质和运动强度而异。一般来说，无氧运动通过增加肌肉量来促进基础代谢率，从而间接支持脂肪燃烧。

1.肌肉增长：无氧运动，尤其是力量训练，有助于增加肌肉质量。肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，所以随着肌肉量的增加，身体在静息状态下会消耗更多卡路里。

2.脂肪燃烧：虽然无氧运动主要消耗糖原作为能量来源，但随着肌肉增长和基础代谢率提高，身体在长时间内会逐渐增加脂肪的燃烧效率。

3.时间因素：一般情况下，坚持规律的无氧运动并结合健康饮食习惯，有可能在数周至数月内观察到体重下降。在最初的几周可能主要是肌肉增长和体型改变，而不是显著的体重变化。

无氧运动与有氧运动相结合，能够更全面地提升减肥效果。个体差异也可能影响减肥速度和结果。