夏天来临，哪种茶不宜每天饮用

夏天来临时，浓茶不宜每天饮用。虽然茶叶富含抗氧化物质，有助于促进健康，但过量饮用尤其是浓茶可能带来一些健康风险。

1.咖啡因摄入：浓茶含有较高浓度的咖啡因。过量摄入咖啡因会导致失眠、心悸和焦虑等症状。一般来说，成年人每日咖啡因摄入量不应超过400毫克，而一杯浓茶可能包含50至100毫克咖啡因。

2.铁吸收抑制：浓茶中的鞣酸会抑制铁的吸收，特别是在非血红素铁来源如植物性食物中更为显著。这对于缺铁性贫血患者或女性经期中尤为不利。

3.胃肠刺激：空腹饮用浓茶可能对胃黏膜产生刺激作用，引起胃部不适。对于胃溃疡患者，浓茶可能加重病情。

4.增加脱水风险：茶虽是液体，但其利尿作用可能导致身体脱水。夏季本身出汗增多，过量饮用浓茶可能进一步增加脱水风险。

适量饮茶可以享受到其带来的益处，但需避免因过量饮用浓茶而导致潜在健康问题。选择清淡茶饮，并注意一天中的总摄入量，以维护健康。