耿永红 副主任医师
石家庄市中医院 中医妇科
青少年女生应该科学地认识生理期、注意生理期的事项、保持良好的心态。
科学地认识生理期
生理期的出现是每个女人都会经历的，因此当女生到达生理期的时候不要害怕，应该如实地向母亲和女教师询问生理期的相关情况以及自己的真实情况，应该采用那些适当的方法加以解决。不要害怕和害羞，沉重的心理压力会影响生殖器官的正常发育，从而影响身体的健康。
生理期注意的事项
女生在生理期的时候，因该严禁烟酒，因为酒精会促进出血，吸烟则是会收缩血管，加重身体的不适。另外还主要保暖，减少疼痛。做适量的运动，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益，缓解身体的不适，不过不宜做剧烈运动。
在饮食上面应该注意食用那些清淡的食物，少吃刺激的冷辣食物，能够缓解生理期的疼痛。勤换卫生巾，最好的时间是三到四小时，更换一次，这样可以减少细菌的滋生，危害身体的健康。还有就是避免过性生活，因为此时阴道内部免疫力降低，容易感染一些细菌，影响健康。经期可以温水清洗外阴，避免受感染。
保持良好的心态
生理期的时候，女生应该保持良好的心态。做到心情放松，减少心理的压力，保证每天充足的睡眠。这样在生理期的时候，出现的疼痛就会减少，生理期让自己轻松的地度过，还有在日常的生活中应该多参加一些丰富的活动，保证自己的心情舒畅，缓解子宫痉挛的程度，缓解痛经的症状。