邓伟民 主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.饮食与营养：摄入富含抗氧化剂的食物，例如水果和蔬菜，可以帮助提高精子质量。维生素C、维生素E以及锌等矿物质对精子健康尤为重要。
2.生活方式调整：避免吸烟、过量饮酒以及使用药物，这些都会影响精子的数量和运动能力。同时，保持适度的体重也是保护精子活力的一项重要措施。
3.环境因素控制：尽量减少暴露在高温环境中，如桑拿或热水浴，因为过高的温度会降低睾丸的功能。避免接触有害化学物质和辐射源。
4.压力管理：长期的精神压力可能会影响激素水平，从而降低精子质量。进行适度的体育活动和练习放松技巧可以有效缓解压力。
5.定期健康检查：每年进行体检以监测性健康状况，能够及时发现和纠正潜在的问题。
通过以上措施，可以降低精子活力下降的风险，维护生殖健康。