在健身做器械时腕部肌肉受伤怎么治疗

如果在健身时受伤，首先要停止当前的锻炼，并让腕部肌肉得到充分休息。

以下是一些治疗腕部肌肉受伤的方法：

1.冰敷：将冰块包裹在毛巾中，放在受伤处，每次约15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

2.使用压缩绷带：用经过润湿的压缩绷带包裹受伤的腕部。这样有利于减轻疼痛和肿胀，同时也会稳定受伤位置。

3.避免使用受伤的手：如果受伤比较严重，可能需要停止使用受伤的手进行活动，以便加快恢复时间。

4.手部按摩：可以轻轻地按摩受伤处，以刺激血液循环和促进肌肉恢复。

5.疼痛药物：如果感到疼痛，可以尝试使用非处方药物如布洛芬等止痛药物，但请务必遵循药品说明书上的指示。

6.康复训练：一旦疼痛和肿胀减轻，可以进行康复训练，帮助手腕恢复力量和灵活性。

如果症状持续恶化或无法缓解，请务必及时就医，以获取更深入的治疗建议。