陈中璞 副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.水是最基本且重要的选择。保持适当的水分摄入有助于维持正常的血容量，从而避免血压波动。
2.绿茶含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素，有研究表明，每天饮用一到两杯绿茶可能有助于降低血压。
3.荷叶茶在某些研究中显示出降压潜力，其活跃成分可以帮助扩张血管，改善血液循环。
4.菊花茶具有镇静作用，可帮助缓解压力和焦虑，从而间接促进血压稳定。
5.石榴汁含有多酚类物质，长期适量饮用可能对心血管健康有益，但必须注意其糖分含量。
6.低脂牛奶或酸奶由于含有钙和维生素D，有研究指出它们可能有助于降血压。
7.植物基饮品如豆浆同样富含蛋白质和植物甾醇，对血压控制有积极影响。
为了更好地管理高血压，需避免高糖、高盐和含咖啡因较高的饮料。结合健康的生活方式和饮食习惯，可以更有效地帮助维持血压在正常范围内。